Consumul redus de apă poate cauza probleme precum:
► astm - hidratarea insuficientă a plămânilor
► boli cardio-vasculare
► uscarea și iritarea pielii
► migrene
► stări de anxietate și nervozitate
Câtă apă trebuie să bem?
Cantitatea zilnică de apă recomandată unui om este de 2, 3 litri, insă în funcție de greutate, aceasta poate varia. Fiecare kilogram necesită o cantitate de 33ml de apă, ceea ce înseamă că pentru a afla care este cantitatea de apă necesară nouă trebuie să înmulțim 33 cu greutatea noastră.
Mai jos vă prezentăm 25 de motive pentru a bea apă cât mai des:
- Apa pură este cea mai bună băutură, care nu provoacă reacții adverse.
- Lipsa de apă oprește sau încetinește anumite funcții ale organismului.
- Apa ține corpul în mișcare, furnizând energie tuturor celulelor din organism.
- Eficiența sistemului imunitar crește prin consumul de apă.
- Apa previne degradarea ADN-ului.
- Apa ajută la menținerea elasticității pielii.
- Apa grăbește procesul de asimilare al elementelor nutritive din alimentele consumate - fără apă acestea nu pot fi asimilate, procesate și metabolizate așa cum trebuie.
- Cu ajutorul apei se elimină toate substanțele dăunătoare din organism, fiind reținute cu ușurintă elementele nutritive.
- Consumul de apă ajută la scăderea riscului de a face un accident vascular cerebral - de altfel, apa este extrem de importantă pentru toate procesele care au loc la nivel cerebral.
- Apa previne obstrucția arterială la nivelul creierului, respectiv al inimii.
- Apa ajută la pătrunderea oxigenului la nivelul tuturor celulelor și eliminarea deșeurilor metabolice.
- Apa este un factor esențial în reglarea temperaturii organismului.
- Femeile însărcinate pot preveni boala ADHD și grețurile matinale prin consumul echilibrat de apă.
- Apa crește rezistența persoanelor supuse la mult efort fizic și intelectual.
- Apa ajută la producerea tuturor tipurilor de hormoni - deshidratarea stopează producerea hormonilor sexuali.
- Consumul echilibrat de apă ajută la menținerea unui ritm normal de somn și a unei stări generale de bine în perioade stresante.
- Apa fluidifică și diluează sângele, prevenind trombozarea.
- Apa reduce durerile premenstruale.
- Fără apă, organismul se deshidratează, cauzând creșterea substanțelor toxice din organism.
- Apa ajută la buna funcționare a memoriei, pe termen lung.
- Apa este un bun laxativ.
- Apa ajută la lubrifierea articulațiilor (genunchi sau oase care scârțâie în timpul exercițiilor fizice).
- Consumul de apă previne apariția glaucomului.
- Apa este un liant în arhitectura structurilor celulare.
- Apa menține zilnic echilibrul între trup și suflet - fără apă este imposibilă coordonarea mișcărilor și a gândurilor.
